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Kohlenhydratreduziertes glutenfreies warmes Sandwich

Kohlenhydratreduziertes (1 Dreieck enthält nur 0,3 g Kohlenhydrat!), ölsaatenfreies und glutenfreies warmes Sandwich

Meiner persönlichen Erfahrung nach, wenn man abnehmen möchte, sollte er nachmittags und abends weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen. Dieses warme Sandwich ist kohlenhydratreduziert und eine hervorragende Alternative zum Abendessen oder zu anderen Hauptmahlzeiten, auch mit fettigerer Füllung.

Abendessen-Idee: Szafi Reform warmes Sandwich:

Zutaten:

50 g Szafi Reform Kohlenhydratreduzierte Mehlmischung 
1 g Knoblauchgranulat
2 g Salz
1 Ei, Größe M
1 Eiweiß, Größe M
100 g Wasser
10 g Kokosöl
+ Füllung: je nach Geschmack und Diät

Zubereitung:

Alle Zutaten miteinander vermengen, zu einem glatten Teig verarbeiten und einige Minuten ruhen lassen. Den Teig ausrollen und vierteln (so große Scheiben schneiden, wie der Sandwichmaker).

Sandwichmaker mit Kokosöl bepinseln und vorheizen. Jeweils 2 Scheiben reinlegen und beliebig belegen (z.B. mit Schinken, Käse, Gemüse, Braten usw.)

Die anderen 2 Scheiben darauflegen, Teigränder gut zusammendrücken und den Deckel vorsichtig darüberschlagen, nach 3 Minuten den Sandwichmaker eng schließen. 10-12 Minuten backen.

Aus dieser Menge können 4 Dreiecke gebacken werden.

Nährwerte eines Dreiecks (ohne Füllung):

Energie: 74,1 kcal (mit Ballaststoffen)
Eiweiß: 3 g
Fett: 4,2 g
Kohlenhydrate: 0,3 g

Quelle: http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2016/01/szenhidratmentes-extra-dietas.html

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